Muốn con cao lớn vùn vụt, khỏi lo "mét rưỡi bẻ đôi" nên ăn nhiều 15 thực phẩm sau

28-11-2019 | lượt xem: 624

Chắc hẳn mọi ông bố bà mẹ nào cũng mong muốn con mình khỏe mạnh, thông minh, có chiều cao lý tưởng. Và vì chiều cao của bé không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, mà còn phụ thuộc rất nhiều đến chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và tác động của môi trường sống nên nếu các mẹ muốn con cao lớn hơn, hãy áp dụng các phương pháp giúp tăng chiều cao cho bé được chia sẻ dưới đây nhé!

Muốn con cao lớn vùn vụt, khỏi lo "mét rưỡi bẻ đôi" nên ăn nhiều 15 thực phẩm sau:

1. Đậu phụ là thực phẩm tăng chiều cao hoàn hảo nhất. Thành phần chính của đậu phụ là canxi, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay và những người không dung nạp đường sữa.

2. Sữa: Không còn nghi ngờ gì nữa, sữa là thực phẩm bậc nhất để tăng chiều cao cho trẻ. Sữa là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp canxi cùng với các protein thiết yếu. Loại thức uống bổ dưỡng này cũng giúp liên kết xương, giúp chúng phát triển mạnh mẽ hơn.

3. Gà là một trong những thực phẩm từ động vật có thể giúp bạn phát triển không chỉ về chiều cao mà cả về khối lượng. Thịt gà cung cấp nguồn protein tốt nhất để thúc đẩy chiều cao và phát triển cơ bắp.

4. Trứng rất giàu vitamin và protein, đặc biệt thúc đẩy chiều cao tối đa. Do đó, muốn tăng cường chiều cao một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống không nên bỏ sót các món ăn từ thực phẩm “vàng” này.

5. Thịt bò cũng là một loại trong các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao vượt trội. Loại thịt đỏ này giúp bạn tăng khối lượng chứ không phải mỡ trong cơ thể.

6. Các loại rau xanh đều là nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng tuyệt vời hỗ trợ tăng trưởng chiều cao của bạn.

7. Chuối: Đây là một loại trái cây có thể cung cấp hàm lượng kali rất quan trọng giúp xương chắc khỏe. Nếu thiếu hụt nguồn vitamin K này không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao của bạn mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương.

8. Cải chíp rất giàu khoáng chất có tác dụng kích thích các tuyến tăng trưởng trong cơ thể bạn.

9. Sữa chua: Bạn có biết rằng sữa chua có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn? Nó đã được chứng minh là tăng chiều cao khá hiệu quả. Ngoài ra, sữa chua còn rất giàu các loại vitamin khác tốt cho hệ tiêu hóa của mỗi người.

10. Các loại ngũ cốc cùng với một số loại tinh bột là một trong những thực phẩm tốt nhất hỗ trợ phát triển chiều cao. Để tăng chiều cao, bạn cần cung cấp cho cơ thể nguồn thực phẩm giàu tinh bột có tác dụng phát triển cơ bắp. Nhiều người có xu hướng cắt giảm tinh bột để giảm mỡ, và đó là lý do tại sao rất nhiều người trong số họ có vấn đề về chiều cao.

11. Bột yến mạch được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em trong giai đoạn phát triển chiều cao. Tốt nhất, nên bổ sung yến mạch trong chế độ ăn hằng ngày của gia đình bạn.

12. Cá là một trong những thực phẩm ngon nhất và tốt cho sức khỏe để tăng chiều cao ở thanh thiếu niên. Bạn sẽ thành công trong việc tăng chiều cao của mình bằng cách thường xuyên bổ sung cá ngừ, cá hồi,... vào chế độ ăn hằng ngày. Nó là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng trưởng chiều cao cho thanh niên sau tuổi 18.

13. Protein: Tiêu thụ protein là cách tốt nhất để tăng chiều cao một cách tự nhiên. Các axit amin trong protein hỗ trợ hormone tăng trưởng và rất quan trọng để duy trì các cơ quan, cơ bắp, xương, mô, răng và da khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể dẫn đến tăng chiều cao. Liều lượng protein khuyến cáo trong chế độ ăn là 45-55 gram mỗi ngày.

14. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường chiều cao và hoạt động khỏe mạnh của các cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng đặc biệt cần thiết để duy trì thị lực, da và niêm mạc. Vitamin A cũng bảo tồn canxi trong xương và giữ cho chúng khỏe mạnh. Để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, cần tiêu thụ 4000-5000 IU Vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn. Rau xanh, dưa đỏ, đu đủ, rau bina, cà chua, củ cải đường, đậu Hà Lan, thịt gà và quả mơ là những nguồn cung cấp Vitamin A tuyệt vời.

15. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương chắc khỏe. Nó cũng hỗ trợ sự hấp thụ canxi và tăng cường hệ thống miễn dịch. Liều tối thiểu của Vitamin D trong chế độ ăn hằng ngày nên là 400 IU.

Nguồn: Sưu Tầm